单杠：跳上成正撑及摆动 — 体育与健康填空题
题目
小华练习单杠：跳上成正撑后做小幅摆动，每次摆动前都需先做直臂顶肩、紧腰、稍屈髋的动作以保持身体平衡。某次练习中他连续完成5次摆动，每次摆动前都先调整一次身体姿势，则他摆动前共做姿势调整____次；摆动中若身体摆动幅度过大失去控制，正确的自我保护方法是____（填"顺势屈臂缓冲握杠"或"立刻松手跳下"）。
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