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上体育课前，明明先慢跑了一圈，又做了活动手腕脚腕和压腿的动作。老师夸他做得对。运动前这样做是为了____，____
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运动前要先做____活动，身体热起来才不容易受伤；运动中感觉不舒服，应该马上____休息。
上体育课前，要先做____活动，活动开身体再运动，就不容易受伤。运动时如果身体不舒服，要马上____老师。
做眼保健操时，按揉睛明穴应该用双手____（填：食指或脚趾）的指尖，轻轻按在鼻梁两侧靠近眼角的地方；做完操后应该____（填：睁着眼睛或闭着眼睛）休息一会儿。
写字时，眼睛离书本约一____，胸口离桌子约一拳，手离笔尖约一____。
晚上天黑了，小明躺在床上看书。这样做对眼睛____（填“好”或“不好”）。我们应该在光线____的地方看书（填“合适”或“刺眼”）。
吃饭前，小明没洗手就想拿勺子，妈妈拦住了他。正确做法是先____再吃饭，用流动的水和____把小手洗干净。
吃饭前，小明想先玩玩具。妈妈说：饭前要先____，再去____。
上课时，正确的坐姿是：身子坐正，腰背挺____，两脚平放在地上，眼睛看____。
放学回家，进家门先对____说声"您好"；在学校遇到老师要____问好。
小客人到小明家做客，进门时应该说：____。阿姨拿出水果给客人吃，客人接过水果时应该说：____。
观看一场篮球赛后，小明记录了两种防守场景：场景一中，每名防守队员自始至终负责紧盯一名固定的进攻队员，这种防守战术叫____防守；场景二中，防守队员按分工各自负责一片固定区域，联合封锁进攻方的突破与传球路线，这种防守战术叫____联防。
观看一场足球比赛时，某队中场球员将球长传到对方防线身后，前锋快速插上接球形成单刀，这体现了进攻战术中典型的____配合；另一场比赛中，防守方五名队员在自己半场分区站位、协同移动看防各自区域，这种防守战术称为____防守。
学校开展防灾减灾主题活动，小明整理了以下几种灾害：①台风；②洪水；③地震；④雷电；⑤泥石流。其中属于气象灾害的是____，属于地质灾害的是____（填序号）。
周末山区徒步时，小华发现远处山谷传来轰鸣声，且溪水突然变浑浊、水位骤涨，判断可能发生泥石流。此时他应________（填“沿沟谷向下奔跑”或“向垂直于沟谷两侧的高处奔跑”）；若遇洪水围困，应尽量向高处转移并及时发出________（填“呼救”或“静默等待”）信号求援。
周末山区突降暴雨，小明在山谷徒步时听到远处传来轰鸣声，怀疑发生泥石流。此时他应向与泥石流流动方向____（填“垂直”或“平行”）的两侧高处奔跑避险；洪水来临时若被围困，应尽量向屋顶、大树等____（填“高处”或“低处”）转移等待救援。
某校开展预防性传播疾病主题班会。同学讨论后总结：艾滋病由HIV病毒引起，主要通过性接触、血液和____三种途径传播；与艾滋病病毒感染者共用文具、握手、拥抱等日常接触____（填“会”或“不会”）传播艾滋病。
小林坚持每天课前慢跑后做记忆训练。一段时间后他发现，自己回忆一组词语的速度明显变快，背课文时也很少分心了。这体现的运动益处是：运动能改善大脑的____和____，使人学得更专注、记得更牢。
性传播疾病主要通过____、血液传播和母婴传播三种途径传播。预防此类疾病，青少年应当做到洁身自爱，避免不安全性行为，并拒绝与他人共用____（如牙刷、剃须刀等）。
九年级学生小林计划通过科学锻炼提高学习效率。根据“运动改变大脑”的知识，适量运动能促进大脑血液循环、提高注意力，因此锻炼宜安排在学习____（填“前”或“后”）进行中等强度有氧运动，且每天锻炼时间应____（填“适度”或“越长越好”），才能既强健身体又促进学习效率提升。