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小芳每天要睡够10小时。她中午午休睡了1小时，晚上9时上床入睡。为了正好睡够10小时，她晚上应睡____小时，第二天早晨应在____时起床。
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体育课后，小红觉得头晕、恶心，可能是中暑了。同学应先扶她到____的地方休息，再让她慢慢喝一些____，帮助补充水分和盐分。
夏天在户外运动，出汗多容易中暑，要及时补充____，并到阴凉处休息；冬天在户外运动，要戴好帽子和手套，防止手和耳朵____。
夏天小明在操场跑步时感到头晕、口渴、脸发红，这可能是____的先兆，此时他应该马上到阴凉处休息并多喝____。
小林每天要睡够10小时，早晨6时40分起床。他睡前要留20分钟洗漱、安静准备，最迟应在晚上____时____分开始准备，晚上____时____分前入睡。
东东昨晚熬夜看电视，今天上课总打瞌睡，注意力不集中；而按时睡觉起床的同学上课精神饱满。由此可知，____的作息有利于健康，熬夜会让人白天精神____。
小明每天晚上9点前睡觉，早上按时起床，白天上课精神好，学习效率高。这说明____的作息有利于身体健康，还能让____更充沛（填两个字）。
眼保健操音乐响起，小宁刚看完书，按揉时觉得疼，同桌又叫她。她应先把力度调得____，再闭眼____，不因同桌说话而停做。
小林在家长时间趴着近距离看绘本，这样做可能导致____；近视后看教室远处的黑板容易____。
小禾在家写作业时，把台灯放在左前方，坐姿端正，眼睛离书本约一尺；写了很久后，他想继续看书，正确做法是先____，再____。
小明的三餐安排：早餐只喝一瓶可乐，午餐吃了米饭、青菜和鱼，晚餐吃了米饭、鸡蛋和蔬菜。他的三餐中，____餐的安排不合理，因为早餐应该吃好，可以换成牛奶、鸡蛋或面包等有____的食物。
武术课上，小丽的动作是：五指捏拢成钩形，手腕向下弯曲；两脚左右开立，宽度略比肩宽，屈膝半蹲，大腿接近水平。她的手型是____，步型是____。
小雨整理眼睛结构卡：负责感受光线的部位是____；光线进入眼球要经过的开口是____。
体育课上，小宇练习爬绳。爬到一半，他手臂发酸，滑了下来。同桌说：“太难了，别练了。”小宇摇摇头，休息一会儿，又握紧绳子慢慢往上爬，终于爬到了顶端。小宇遇到困难时没有____，而是____。
体育课上，小雨把一组武术动作按安排好的顺序连贯地练习，这种练习属于武术中的____。
小刚制定了锻炼小计划：每天跳绳20下，从周一跳到周日，天天坚持。他周一到周五都完成了。这一周还剩____天没有完成，这些天他还要跳____下才能完成计划。
学校武术展示开始前，小林看到队员左掌抱右拳行礼。这个动作叫____，行礼表达了对他人的____。
体育课上，安安练习踢毽子，毽子总是掉下来。他没有放弃，继续练习。安安遇到困难时表现出了____的精神。
小华想用武术礼节表达对同学的尊敬和友好，他应行____礼。
体育课上，乐乐练习单脚跳，摔了一下后休息片刻，又继续练习。他遇到困难时没有____，而是坚持锻炼。