跑的正确姿势与呼吸节奏 — 体育与健康填空题
题目
体育课上，同学们进行400米慢跑练习。正确的跑步姿势要求：身体稍前倾，两臂屈肘前后自然摆动，用鼻或口鼻同时呼吸，脚步放轻。跑的时候，呼吸要配合步伐有节奏地进行。请填空：400米慢跑时，常用的呼吸节奏是两步一吸、两步一____；如果跑到中途感到胸口发闷、呼吸很乱，正确的做法是适当____跑速，调整好呼吸再继续。
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