适合终身的锻炼项目选择 — 体育与健康填空题

小宇想从慢跑、篮球、太极拳、跳高中选择一个适合终身坚持的锻炼项目。他设定的筛选标准为：①对膝关节冲击较小；②运动强度可随年龄自主调节；③不需要对手直接对抗。慢跑符合①③但不符合②；篮球不符合①③；跳高不符合①②③；太极拳同时满足①②③。按照该标准，唯一可选的项目是____，它主要体现终身体育锻炼项目选择中“____”这一特点（填：冲击小/易对抗/强度可控中正确的一项）。