短距离跑（起跑、途中跑、冲刺） — 体育与健康填空题
题目
在短跑比赛中，起跑时“预备”口令后，身体重心应前移，肩部略超过起跑线，同时两腿膝关节角度应调整为______，以获得最佳蹬伸效果；在途中跑时，摆臂应______，以维持身体平衡和跑步节奏。
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