短距离跑（起跑、途中跑、冲刺） — 体育与健康填空题
题目
某同学百米测试后，教练指出其起跑后上半身抬起过快，导致加速阶段速度损失；途中跑时脚跟着地产生明显制动。请结合短跑技术原理，写出正确动作：起跑后加速跑阶段应保持____，途中跑时应以____着地。
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