耐力、力量、柔韧素质练习方法 — 体育与健康选择题

九年级学生小林制定体能提升计划：每周进行3次锻炼，想同时提升耐力、力量和柔韧素质。下列安排中最科学合理的一项是（　　） A. 每次锻炼前先做静力性拉伸并保持15秒以上热身，再进行慢跑、俯卧撑等练习 B. 提升耐力采用每天一次30米全力冲刺代替持续慢跑，效果相同且更省时 C. 提升力量每天连续大负荷负重深蹲，不安排休息日以加快进步 D. 柔韧练习只需在力量训练后立即进行，热身前不做任何拉伸准备活动