短距离跑（起跑、途中跑、冲刺） — 体育与健康填空题
题目
在校运会100米训练中，小张采用蹲踞式起跑。发令枪响后，他正确的动作顺序应是：两手推离地面→____用力蹬地→迅速抬起上体进入加速跑。进入途中跑后，若他的步长为2.2米，步频为每秒4.5步，则他的途中跑速度为每秒____米。
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