健康生活方式的养成 — 通用技术选择题

小许希望把健康生活方式融入日常，并为方案设定了四项要求：作息规律且周末不明显推迟；饮食种类多样、不用少吃一餐补偿聚餐；运动适量并留有恢复时间；睡前减少屏幕使用。下列哪项安排同时符合四项要求？ A. 工作日与周末保持相近作息，三餐搭配多样；每周安排数次中等强度运动并穿插休息；睡前把手机放到卧室外 B. 工作日按时作息并均衡饮食；周末晚起两小时补足睡眠；每周安排数次中等强度运动并穿插休息；睡前减少屏幕使用 C. 每日保持相近作息并均衡饮食；每天进行高强度运动以尽快提升体能；运动后不安排恢复日；睡前减少屏幕使用 D. 每日保持相近作息并安排适量运动和恢复；聚餐后取消下一餐以平衡摄入；睡前减少屏幕使用