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晚餐时，小华的餐桌上摆着米饭、清蒸鱼和牛奶。按“谷薯类、鱼禽肉蛋类、蔬菜水果类、奶豆类”四类食物来分类，这份晚餐已包含其中的三类，还缺少____类食物，建议再添加一份____（填一种具体食物）来让晚餐营养更均衡。
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小明今天的午餐有米饭、红烧鱼和炒青菜。妈妈提醒他，这份午餐缺少一类食物，长期如此容易营养不均衡。按"谷薯类、鱼禽肉蛋类、蔬菜水果类、奶豆类"分类，小明的午餐还缺少____类食物；要使午餐营养更均衡，他最好再添加____（如牛奶或豆制品）。
小明每天晚上9时30分上床睡觉，早上7时起床，他一天的睡眠时间是____。小学生每天应睡满10小时，小明现在的睡眠时间____（填“充足”或“不充足”）。
小强要制定一周的锻炼计划。他决定每周锻炼4次，每次锻炼25分钟，并且相邻两次锻炼之间都只休息1天。如果第一次安排在周一，那么第四次应安排在____，他一周共锻炼____分钟。
小宁看到有人吸烟后常咳嗽，也听说酗酒会伤害身体。由此可知，吸烟和酗酒都可能____。
小丽跳远时扭伤了脚踝，脚踝很快肿痛。同伴想立刻帮她揉搓按摩，还想用热水袋热敷，其实这两种做法都不对。正确做法是：扭伤后24小时内应选____敷（填“冷”或“热”），并把受伤的脚放得比心脏____（填“高”或“低”）。
运动前应做____活动，运动中若鞋子松紧不合适，应先____再继续运动，这样可有效预防脚踝扭伤等运动损伤。
接力练习时，乐乐突然感到腹部疼痛，队友劝他慢跑一圈再休息。为安全应对，他应立即____，并____。
小宇在操场运动时感到头晕、恶心，怀疑中暑。他应马上停止运动，到____处休息，并解开衣领、用湿毛巾____。
激烈运动后，小林的心跳和呼吸都明显加快。老师带大家做整理放松活动。这样做能让心跳和呼吸____（选填“逐渐减慢”或“立即停止”），还能让运动后的肌肉____（选填“酸痛减轻”或“力量变大”）。（把选好的词填在横线上）
小雨制定一周锻炼计划，想让身体逐步适应并有时间恢复，计划中的运动量应____，锻炼日之间应安排____。
学校足球文化墙介绍：一项由欧洲国家队参加、争夺欧洲冠军的足球赛事，通常每四年举办一次。这项赛事简称____。
家人整理足球发展资料时，把“现代足球”和“古代蹴鞠”两张卡片按时间先后排列。较早的是____，较晚的是____。
课间活动时，小华的手肘擦伤了，伤口上有泥沙并渗出血水。正确的处理顺序是：先用____冲洗伤口，把泥沙清干净，再用干净的棉球或纱布轻轻____伤口，保持清洁干燥。
在校足球赛中，红队守门员跑出本方罚球区，用手接住了球。按足球规则，除守门员在本方罚球区内可以用手触球外，其他情况用手触球都属于____行为；此时裁判应判给对方在犯规地点踢____球。
学校足球文化角介绍：从古代蹴鞠发展到有统一规则的现代足球，现代足球规则逐步形成的国家是____。
学校足球赛下半场，我们班落后一球。队长对大家说：别慌，人人做好自己的位置，多传球多补位。大家互相鼓励，最后扳平了比分。这个故事说明，足球比赛中获胜靠的不是一个人，而是全班同学的____和____。
小明慢跑时想监测运动强度，他能轻松说出完整句子，说明运动强度较____。
学校足球角制作赛事卡：由国际足联举办、成年男子国家队参加的这项全球足球赛事叫____，通常每____年举办一次。
体育课上，老师说：在足球比赛中，除守门员外，其他队员不能用手____球；比赛开始时，要在中圈用____开球。