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小岚计划养成规律作息的习惯，按家庭制定的练习标准，每晚睡眠不少于8小时。她每天早上6:40起床，且入睡后不再醒来，那么她最晚应在前一晚____入睡。
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小刚安静时测1分钟脉搏为72次。跑完400米后立即测10秒脉搏为27次，休息3分钟后再测10秒脉搏为18次。问：跑完400米后立即心脏每分钟搏动____次；休息3分钟后心脏每分钟搏动比安静时多____次。
血液从心脏出发流向全身各处时，最先经过、管壁较厚、血流速度较快的血管是____；在小肠绒毛处进行物质交换的血管是____。因此，血液循环的一般路径可概括为：心脏→动脉→毛细血管→____→心脏。
接力比赛中，甲队队员不因乙队队员来自不同国家而排斥对方，赛后主动祝贺；比赛中发现本队交接棒犯规，即使可能失去名次，也立即如实告知裁判。这两种做法分别体现奥林匹克精神中的____和____。
体育活动中，小安先坐着把弯曲的小腿向前伸直，再站立并向前弯腰。按动作先后，主要发力完成这两个动作的肌肉群依次是____和____。
人体有八大系统，其中负责运送血液、把营养物质送到全身各处的系统叫____系统；而由脑和脊髓等组成、负责指挥和调节人体活动的系统叫____系统。
小航是六年级学生，学校日早上需在7:00起床。根据小学生每天应保证10小时左右睡眠的要求，他最晚应在前一天晚上____时上床入睡。如果周末他连续两晚熬夜到很晚再补觉，最容易打乱的是人体自身的____（填“生物钟”或“视力”）。
乐乐连续一周都在21:45入睡、6:30起床。若每天睡眠不少于9小时才算达到要求，他每晚还需增加睡眠____分钟。
社团活动中，同伴先递来电子烟，遭拒后又劝小宁喝酒。小宁应先选择____；若对方仍劝，应选择____。A.明确拒绝并离开 B.只吸一口 C.只喝一点 D.向可信任的成年人求助
学校体育文化节上，同学们体验了两个民族传统体育项目：项目A需要全体队员动作整齐划一、随鼓声节奏奋力划桨，最能体现团结协作精神；项目B以“以柔克刚、动静结合”为特点，动作连绵舒缓。那么项目A是____，项目B是____。
合理膳食要求食物多样、营养均衡。食物中提供能量的主要营养素是糖类、脂肪和____；日常饮食中应多吃蔬菜水果，以补充维生素和____，少吃过于油腻和过咸的食物。
班级飞盘赛规定：持盘者踩出边线即失去控盘权，由对方在出界处发盘。小宇接盘时踩出边线，裁判和对方队员都没看见，队友催他继续进攻。小宇应____，这样做体现了____。
学校篮球友谊赛规定：一方犯规时，裁判鸣哨后须由对方队员在就近边线外发球；如对判罚有异议，只能由队长举手示意，其他队员不得纠缠裁判。五（2）班比赛时，小李被判犯规，他认为自己没有犯规，情绪激动想找裁判理论。按规则，小李应先____，若仍不服，应____。
学校班级跳绳比赛规定：每队须在本方场地内完成比赛，绳子打到别人场地判犯规。小明跳绳时脚不慎踩过了中线，裁判没有看到，队友示意他别声张。小明应该主动____，并接受判罚，这样做体现了____的意识。
体育课后，小雨说：做完某个动作后，感觉大腿后侧的腘绳肌最酸胀，而大腿前侧的股四头肌没有明显感觉。由此推断，这个动作主要是反复____（填“屈膝”或“伸膝”）完成的；再判断：原地纵跳主要靠股四头肌发力，该动作与纵跳发力的肌肉____（填“相同”或“不同”）。
班级足球联赛中，本队一名队员因犯规被裁判出示黄牌，本队暂时少一人。作为队长，下列做法中不能同时体现团队合作与体育道德的是____。A. 安慰犯规队友，并和队友商量少一人时的防守分工；B. 尊重裁判判罚，鼓励大家坚持完成比赛；C. 指责犯规队友，要求他退出比赛，不再参与配合；D. 赛后和队友一起总结，提醒大家遵守规则
在学校拔河比赛中，五年级（1）班同学分工站位、一齐用力，这主要体现了____；赛后无论胜负，队员们都主动与对手握手并感谢裁判，这主要体现了____。
校内羽毛球赛约定：球落界外判出界；击球员球拍触网，本方失分；裁判未看清时，相关队员须如实说明。队员击球后球落在界内，他看见自己的球拍碰了网，裁判只看见球落界内并询问。他应说明____，按规则本方____。
社团训练中，阿哲依次做仰卧卷腹、原地连续纵跳和屈肘拉弹力带。按动作顺序，这三项活动主要锻炼的肌肉群依次是____。
体能练习中，甲项反复屈伸腿部完成跳跃，乙项仰卧后反复抬起上身。按甲、乙顺序，主要锻炼的肌肉群是____、____。