化学元素与人体健康 — 化学填空题

人体内化学元素按含量分为常量元素和微量元素。钙是人体内含量最高的金属元素，主要存在于骨骼和牙齿中；碘是合成甲状腺激素的重要元素，缺碘易患甲状腺肿大；铁是血红蛋白的组成成分，缺铁会引起贫血。小红妈妈食谱中缺少某种元素导致其出现贫血症状，则食谱中应增加富含___元素的食品；幼儿缺___元素会影响骨骼发育、易患佝偻病；某地区饮用水中该种常量元素过量易导致骨骼变脆，说明人体摄入化学元素贵在___（填“越多越好”或“适量均衡”）。