在线预览（题目节选）
1
填空
体育课上小林跳绳比赛失利，很沮丧。他想到：①哭一场不再练了；②找老师帮忙分析失败原因；③坚持每天加练5分钟。做法____（填序号）是面对挫折的积极应对方法；这样做能让他重拾____（填“自信”或“自卑”）。
2
填空
小雨跳绳总是跳不好，很想放弃。体育老师告诉她：遇到逆境时，可以先____（填“放弃”或“坚持”），把大目标拆成小目标，比如先练会连续跳5个，再挑战10个；同时多想自己____（填“成功”或“失败”）的时刻，鼓励自己继续努力。
3
填空
小林在体育课上学跳绳时连续失败三次，同桌小芸安慰他说：“每个人在学习新本领时都会遇到挫折，这很正常。”小林调整心态，坚持练习，终于学会了。这说明逆境和挫折在生活中是____（填“偶然的”或“普遍存在的”），遇到挫折时正确的做法是保持自信、____（填“放弃逃避”或“坚持面对”）。
4
填空
小明跳绳比赛失利后，心里想着“我平时练得很认真，方法也对，下次一定能跳得更好”，然后坚持每天练习。这种相信自己能做好、并积极面对困难的心理状态叫作____；它能帮助我们在遇到挫折时不放弃，勇敢尝试，从而____（填“提高”或“降低”）成功的机会。
5
填空
小林跳绳总失误，想放弃。体育老师教他用体育锻炼提升自信的三个方法：①把大目标拆成小目标，先练会一个一个动作；②每天____练习一小会儿，让身体慢慢形成能力；③每完成一次练习就对自己说一句鼓励的话，比如“____”。
6
填空
小乐练习跳绳总是失败，感到很不自信。体育老师告诉他：可以先给自己定一个能完成的小目标，每天坚持练习一小会儿；每完成一次，就对自己说一句鼓励的话。这种通过体育锻炼提升自信的方法是：先定小目标、____，再进行积极的____。
7
判断
判断：体育学习中，只有运动能力差的同学才会遇到挫折，跳得又快又好的同学是不会有逆境和挫折的。
8
判断
判断题：小华认为“自信心就是遇到什么困难都不害怕、从不紧张”，只要有一次感到紧张或害怕，就说明自己没有自信心。这种说法正确吗？
9
判断
判断：小华跑步测试没达标，他把原因全怪在天气不好上，不去分析自己的不足，也不练习，觉得下次天气好自然就能过。这是一种面对挫折的积极应对方法。
10
判断
判断：小芳练习跳绳总失败，她想“反正我天生不行，练了也没用”，于是干脆不练了。体育老师说：通过体育锻炼提升自信，就是要不断给自己找“我不行”的理由，放弃练习也是提升自信的好方法。这种说法正确吗？
11
判断
判断题：小华说：“只有遇到重大失败才算逆境，平时跑步没达标、跳绳总失误这些小挫折都不算逆境，所以挫折只是少数人才会遇到的。”这种说法对吗？
12
选择
四年级同学对“自信心”的理解，下面哪种说法是正确的？A. 自信心就是觉得自己什么都比别人强 B. 自信心是相信自己能完成任务的积极心理状态，能帮助我们坚持锻炼、不怕失败 C. 自信心是天生的，锻炼再多也不会变化 D. 遇到困难时放弃越快越能保护自信心
13
选择
小雨练习跳绳总失败，他心里想：①反正我不行，不练了；②深呼吸放松，请同学教我动作，每天多练十分钟；③怪绳子太差，把它扔掉。面对挫折时属于积极应对方法的是（ ）
A. 只有① B. 只有② C. ②和③ D. ①和③
14
选择
小华跳绳比赛失利后想通过锻炼找回自信，下列做法最合理的是：A. 从此不练，等下次运气好 B. 先定小目标每天坚持练，逐步进步并给自己积极暗示 C. 只和别人比，输了就放弃 D. 换成自己完全不会的项目证明自己
A. A B. B C. C D. D
15
选择
下面四位同学遇到的情况中，属于“逆境与挫折”的是（ ） A. 小明坚持每天跳绳，体育测试成绩不断提高 B. 小红多次练习投篮都没投进，感到很沮丧 C. 小刚按时完成了老师布置的仰卧起坐作业 D. 小丽和同学一起愉快地完成了接力游戏
16
选择
体育课上，小宇跳绳比赛失利后对自己说：'我只是这次没发挥好，坚持练习下次会进步。'之后他每天认真练习。这说明自信心帮助他（ ）
A. 逃避失败带来的烦恼
B. 正确看待失败，积极面对困难
C. 完全不用再努力练习
D. 认为自己永远比别人强
17
计算
小兰练习仰卧起坐屡次失败，体育老师教她用定小目标的方法提升自信：第1天只做8个，以后每天比前一天多做2个。她坚持练了5天，这5天一共做了多少个仰卧起坐？列式计算：
18
计算
小航跑步总是跑不完全程，越来越没信心。他采用了三个做法：①把长跑拆成小目标，先跑半程再逐步加长；②每天坚持练习一小会儿，完成后对自己说“我有进步”；③觉得反正练不好，干脆不练了。这些做法中，属于通过体育锻炼提升自信方法的有几个？
19
计算
小杰立定跳远连续失利，他没有放弃，而是运用“定小目标、坚持练习”的方法：第一周练习3天，每天练15分钟；第二周每天练的时间比第一周少5分钟，练了7天。求两周共练习多少分钟：3×15+（15-5）×7=
20
计算
小华用“定小目标、坚持练习”的积极方法应对跳绳挫折：第1天跳绳20个，以后每天比前一天多跳5个。用这个方法坚持练习，到第4天他能跳多少个？列式计算：
21
应用
小宇练习投篮连续没投进，他写下了自己想到的6种做法：①深呼吸放松，调整心态；②请体育老师纠正动作；③埋怨篮筐太矮，不再练习；④每天放学后主动加练10分钟；⑤给自己打气“我一定行”；⑥干脆放弃，说自己天生不行。这6种做法中，属于面对挫折积极应对方法的有几个？
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应用
小雨为了提升自信，采用“定小目标—坚持练习—记录成功”的方法锻炼：每天完成跳绳小目标就在记录表上贴2颗自信星，每天跑步达标也贴2颗星。他坚持了一周（7天），两项都天天达标，小雨这一周一共贴了多少颗自信星？
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