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进入青春期后，我们的身体会发生许多变化。请填空：身高和体重会明显____；同时，____腺（如汗腺）发育，出汗会变多，要注意勤洗澡、勤换衣。
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进入青春期后，身体代谢加快，容易出汗。为保持个人卫生，我们应该勤洗澡、勤换衣物，还要每天用温水清洁____；女同学要特别注意勤换____，保持身体清洁健康。
星期六，小明参加家庭聚会，叔叔端着酒杯让他尝一口，并说"就一口没事"。小明应该先用____的态度明确说"不"，再说出拒绝的正当理由，如"我未成年，____会伤害身体"。像这样礼貌而坚定地推辞，就是拒绝饮酒的好方法。
叔叔举杯要小明喝酒，小明应该明确地说“我不喝酒”，并请叔叔用____代替酒；如果叔叔继续劝酒，小明还可以说“____，喝酒影响身体健康”来坚决拒绝。
学校食堂为运动员设计午餐：米饭主要提供糖类，鸡蛋和瘦肉主要提供蛋白质，炒青菜主要提供维生素。若小明今天想通过这顿午餐重点补充帮助身体生长发育的营养素，他应多选择的食物类别是____；这类食物含有的主要营养素是____。
健康行为包括合理饮食、充足睡眠和坚持体育锻炼。经常参加体育锻炼可以____（填“增强”或“减弱”）体质；而长时间熬夜、不运动属于____（填“健康”或“不健康”）的行为习惯。
健康行为离不开良好生活习惯。小明每天坚持早睡早起、认真吃早餐、饭后漱口，这些做法都属于________习惯。除此之外，请再写出一种健康行为：________。
踢毽子是最常见的民族民间体育项目。盘踢时，主要用脚的____部位将毽子向上踢起；磕踢时，则是用____（身体部位）将毽子向上顶起。
常见的民族民间体育项目各有特色：跳竹竿重在节奏配合，抖空竹靠的是手臂协调用力，踢毽子主要用身体的____部位接触毽子，而滚铁环要用____推动铁环向前滚动。（均填身体部位或器材名称）
跳皮筋时，一般由两人拉皮筋，其他人依次跳。皮筋开始应绷在____位置，随着难度升级再逐步升高；单人跳的基本步法中，两脚依次点地后再____过皮筋，落地要轻稳。
在体育课上练习前滚翻时，小华一开始很害怕，不敢做动作。他应该先____自己「我能行」，然后按照老师讲的方法认真练习，跌倒了再爬起来，表现出____的意志品质。
星期六中午12点，小明在烈日下长时间踢足球，突然头晕、恶心、大量出汗。同伴应先把他____到阴凉通风处休息，再让他喝一些____的淡盐水，帮助身体降温补水。
冬天户外锻炼时，发现同学的耳朵冻伤了，正确的做法是：先用温热的水慢慢浸泡受冻部位使其回暖，而不能立即用____的水烫洗或用力____受冻的耳朵。
冬天在户外长时间玩耍，手脚又冷又麻，皮肤发白发硬，这是身体受____过度引起的冻伤。冻伤后如果皮肤出现红肿、瘙痒，应立即离开寒冷环境，用____水（填“温”或“冰”）慢慢温暖受伤部位。
课间，小明想请同桌帮忙捡起掉在地上的跳绳。他先礼貌地打招呼说“____”，拿到跳绳后应该说“____”。这样使用文明礼貌用语，沟通才会更愉快。
小组讨论时，小明总是等别人把话说完，眼睛看着对方，听懂了再补充自己的意见。同学都愿意和他交流，因为大家都感到被____。由此可知，学会倾听能让交流更顺利，也能让说话的人感到被尊重，这说明倾听是一种____的表现。
课间时，小明不小心撞掉了小华的书本。小华很生气，小明想化解矛盾，他应该先真诚地说"____"，再主动帮忙捡起书本。和同学发生矛盾时，用____的语气说话，比大声争吵更容易解决问题。
小华连续一周每天记录心情：生气、着急时会觉得心跳加快、吃不下饭、晚上睡不好；而心情愉快时吃饭香、睡得稳，白天上课也有精神。由此可见，长期的不良情绪会____（填“损害”或“促进”）身体健康，而积极的情绪则____（填“损害”或“促进”）身体健康。
放学回家后，小雨发现自己心爱的小狗生病了，她心里很难过，整天提不起精神。而哥哥小明因为考试得了满分，心里特别高兴。在情绪类型中，小雨表现出来的是____情绪，小明表现出来的是____情绪。
体育课上，小明接力赛获胜后开心大笑，这种情绪是____；小红比赛输了，低着头不说话，心里很难过，这种情绪是____。（填一种情绪名称）